Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MAM PLAN w najbliższym czasie tj od 1czerwca do 1września stracic 10 cm w pasie(jest 100 , chcę 90) bez utraty wagi. Coś w stylu że przyrasta mięsień a tracimy tłuszcz a waga stoi. Zalezy mi głównie tylko na utracie tych cm w pasie ale jak wiadomo tluszcz schodzi z calego ciala a nie miejscowo... Potrzebuję przykładu takiej diety, treningu [...]
[...] Taki charakter, nie lubilem pokazywac sie ze slabej strony xD W szkolnych testach ledwo wyciagalem jedno podciagniecie na drazku. Mial zapewne na to wplyw takze moj wzrost i waga ktora w tamtym czasie posiadalem. Ogólnie mowiac dlugi i szczuply. Potem przyszedl okres siłowni, co za tym idzie takze podciagania. Progres szedl a czy szybko czy wolno [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; 75kg(stała przeciętna waga która czasami się zwiększa o +2,3kg po czym wraca do wcześniej wspomnianej) 188cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): --- 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Photo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Brak 7. STAN [...]
witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]
NICK: dynks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata WAGA CIAŁA: ~80 kg OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 tłuszcz niski siady- ~150 kg mc- ! 140 kg wyciskanie klatka - ~100 kg interesuje mnie plan masowy odrobienie paru kg ktore schudlem przez robote czas trwania nie wiem minimum 8 tygodni do 2 miechow ostatnimi [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g -węglowodany: 3,5 g (obecnie, na masówce 4,5 g, na wycince 2g ) -tłuszcz: 1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-Drol, H-Drol + Stano-Drol (Na obu ładnie tłusczyk zszedł przy załapaniu kilku kg [...]
-wklej zdjęcia całej sylwetki -przykładowy jadłospis (zrób zrzut posiłku na stronie potreningu.pl) waga nic nie mówi o człowieku, przy twoim wzroście dziewczyny ważą więcej, my tu jak już zrzucamy to z użyciem centymetra, chociaż i tak mam wrażenie, że ty wcale nie jesteś do redukcji... mam 160cm! ważę 58kg...@@-) i jestem zdrowa %-) Zmieniony [...]
[...] starałam się jeść normalnie, wtedy pojawiły się wyrzuty sumienia i pojawiła się bulimia. Dzięki mojemu mężczyźnie nauczyłam się znów normalnie jeść, przytyłam do 58 kg, waga się utrzymywała, jadałam słodycze, normalne posiłki, zamykając swój jadłospis o 18. Później zaczęło się moje podjadanie i tym sposobem waga wzrosła i waha się pomiędzy [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzilem wczesniej ponad rok ale zlapalem kontuzje i przez to troche zapuscilem, teraz chodze 4miesiace 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10ml masteron co 2 dni po 1ml 8. [...]
wiek 16 waga 68 wzrost 178 staż treningowy 6miesięcy dieta jest cel: masa i siła mam do was takie oto pytanie: Jakie wg was jest najlepsze białko serwatkowe względem cena/jakość. ostatnio kupiłem olimp 100% WPC 700g. zapłacilem na siłce za nie 47zł. obliczylem ze 2x dziennie po 35g starczy mi na 10 dni ... według mnie to strasznie duzo pieniedzy [...]
siema. to moj pierwszy dziennik wiec prosze o wyrozumialosc. wiec mam 20 lat, cwicze 2 lata z przerwami w sumie to zaczelem 3 lata temu. mam 185cm wzrostu waga 75-80kg.cwicze wylacznie w celu aby dojsc do masy 115kg, jak zaczynalem to wspomne ze wzylem 43kg i mialem 165cm. ogolnie to diety nie mam ale duzo miesa makaronu i twarogu. dzis zaczynam [...]
Witam, zastosowałem się do wskazówek i trzymałem dietę przez ostatnie 3 tygodnie, ale waga ani drgnie. Trening FBW. Jak mógłbym ją skorygować? Dołożyc kcal? Jeśli tak to w czym głównie i czy obcinać białko? Dzięki za pomoc
Witam, Buduję podstawę pod październikowy szczyt i niezbędny jest tu rozwój siły. Główny cel to wypchnięcie na suwnicy 6x170-190kg, na razie zaczynam niewinnie i adaptuję mięśnie do zupełnie nowego wysiłku. Waga 66kg przy 172cm wzrostu, do zbicia 6kg przed wyścigiem (góral), dlatego nie śmiejcie się z małych obciążeń :-P Przy okazji warto zrobić [...]
A jakos mnie to nigdy nie interesowalo, na Ceglanej chyba mają coś do mierzenia, ale nie jestem pewien. Wystarczy, że mnie moja domowa waga w c...a robi podając BF 30% przy <90kg/180cm %-)
[...] 62,2 62,4 BIUST 90 90 POD BIUSTEM 75 75 TALIA 69 69 PĘPEK 75 75 BIODRA 92 92 UDO 55 55 ŁYDKA 31 31 Wymiary stoją, waga trochę w górę. Może dlatego, ze mam wyższe węgle a nie jak do tej pory do 70. Suple: ocet jabłkowy, tran, wiesiołek, kokos, wit C, wit E, kelp, magnez, ostropest Micha [...]
[...] --------------------------------------------------------------------- podsumowanie tygodnia: -wytrzymałość idzie w górę, tak samo jak waga %-) -organizm przyzwyczaił się do wysiłku i zakwasy już tak nie męczą -motywacja i chęci dalej są :-D -zmiany są widoczne gołym okiem, szczególnie widać po ramionach [...]
Witam Wszystkich. Pisze ten post z post z prośbą do was o rozpisanie mi treningu na " Rzeźbę "( głw. klatka, ręce, plecy ). Sprzęt jakim dysponuje to tylko: ławeczka ( skośna, prosta ), sztangielki, drążek do podciągania. Proszę o rozpiskę treningu na tym sprzęcie co mam. Może macie jakieś pomysły jaki sprzęt mógł bym sobie dorobić. Moje dane: [...]
W profilu jest waga startowa 108,5 kg :) Co do białka to nie zwróciłem na to uwagi jakoś przeoczyłem. Zaraz wyrównam kosztem tłuszczy. Dzień 21 redukcji. Waga : 104,6 kg ( -3,9 kg ) Na razie nie widzę potrzeby podawać obwodów. W czerwcu podam i od razu zamieszę nowe fotki. Waga na dzień dzisiejszy spada tygodniowo od 0,8 kg do 1,1 kg. [...]
[...] na obwodach z zachowaniem mięska i niewielkimi zmianami na wadze. trening i diete mam ukierunkowaną na ten cel. Do tej pory w pasie spadlo 5cm, sila sie nie zmniejszyla, waga również. Bardzo chętnie włącze Burn&Shape Extreme. Zamierzam brac jedną porcje rano na czczo, a kolejną przed treningiem. Dawke jeszcze obadam w praktyce, ale sądzę że [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
